Salte y sujete la barra de dominadas con un agarre en pronación a la anchura de los hombros. Estire los brazos y las piernas.
Lleve lentamente las rodillas hacia el pecho, lo más arriba que pueda. Trate de encoger el torso cuando llegue arriba. No balancee el cuerpo.
Mantenga esta posición por un momento, contraiga los abdominales, y baje lentamente las piernas.