Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas a unos 90 grados y eleve la parte inferior de las piernas en paralelo al suelo.
Coloque las manos detrás de la cabeza sin entrelazar los dedos.
Mueva las piernas como si estuviera montando bicicleta. Al mismo tiempo acerque el codo opuesto hacia la rodilla doblada.
No tire de la cabeza con las manos.