Sujete una barra en supinación a la anchura de los hombros y siéntese en un banco plano.
Coloque los brazos en los muslos con las muñecas y la barra más allá de sus rodillas.
Lleve lentamente las muñecas hacia arriba tanto como pueda.
Mantenga esta posición y baje la barra tanto como pueda.