Coloque la parte delantera de los pies sobre la placa para pies y ajuste la almohadilla para rodillas para que encaje perfectamente sobre sus rodillas. Levante ligeramente los talones para aumentar el peso y liberar el seguro.
Baje los talones hasta que sienta un buen estiramiento en las pantorrillas. Levante la parte inferior de las piernas tan alto como sea posible sobre las puntillas de los pies.
Mantenga esta posición por un momento y luego regrese a la posición inicial.