Alinee en paralelo dos bancos planos a una distancia de 2-3 pies entre sí.
Ponga las manos en el borde de uno de los bancos a una distancia de 5 a 8 pulgadas entre sí. Ponga los pies en el otro banco. Usted necesitará alguien que le coloque una placa de peso sobre los muslos.
Baje lentamente el cuerpo tanto como pueda al doblar los brazos.
Regrese a la posición inicial.