Sujete las barras con las palmas una frente a la otra. Estire los brazos, doble las piernas y cruce los tobillos.
Doble lentamente los brazos y baje el cuerpo tanto como pueda. 
Mantenga el torso vertical y los codos cerca del cuerpo durante el ejercicio.
Suba lentamente hasta la posición inicial. No bloquee los codos.