Ajuste la altura del asiento de modo que los brazos superiores se apoyen sobre la almohadilla. Alineae los codos con el eje de rotación de la máquina. Sujete las manijas con las palmas una frente a la otra.
Con el torso y los brazos superiores inmóviles, apriete las manijas hasta que los brazos queden estirados.
Regrese lentamente los brazos a la posición inicial.