Ajuste la posición del asiento de modo que sus rodillas toquen el eje de rotación de la máquina. Ajuste la espalda de modo que sus rodillas estén dobladas en un ángulo de más o menos 90 grados. Coloque los pies debajo de la almohadilla para pies. Sujete las manijas.
Extienda poco a poco los pies hasta que las piernas queden rectas. Durante todo el movimiento, mantenga las nalgas sobre el asiento.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente las piernas.