Wenn Ihr Krafttraining einen fortgeschrittenen Status erreicht hat (nachdem Sie ca. 3-6 Monate regelmässig trainiert haben), können Sie Ihre Trainingseinheiten/ Workout aufteilen um mit einer höheren Intensität zu trainieren und um die Erholungs- und Wachstumsphase Ihrer Muskeln zu erhöhen.

Beim Intensivtraining machen Sie 2-4 Sätze pro Muskelgruppe. Daher würde es zulange dauern alle Übungen während einer Trainingseinheit/Workout durchzuführen. Kürzere Trainingseinheiten, 45-70 Minuten) sind effektiver als längere. Die Lösung dafür: Verteilen Sie Ihr Ganzkörpertraining auf verschiedene Tage.

Wenn Sie Anfänger sind oder erst wieder mit dem Training begonnen haben, oder wenn Sie wenig Zeit für das Training aufbringen können, sollten Sie 1- Ganzkörpertraining (nicht unterteilt) wählen.