Kurzhanteln und Langhanteln werden als Freigewichte bezeichnet. Die meisten ernshaften Fitnessenthusiasten bevorzugen Freigewichte um Kraft aufzubauen.

Kabelmaschinen haben die selben Vorteile wie Freigewichte. Im Gegensatz zu Hebelgewichtsmaschinen beeinträchtigen sie den Bewegungsablauf nicht und erlauben somit die Nutzung der unterstützenden (stabilisierenden) Muskeln.

Da Hebelgewichtsmaschinen den Bewegungsablauf der einzelnen Übungen kontrollieren, sind Sie für Anfänger etwas sicherer als Freigewichte. Da der Benutzer nicht auf die korrekte Form achten muss kann er sich mehr auf die Übung selbst konzentrieren. Die meisten Athleten, Bodybuilders und ernsthaften Fitnessenthusiasten bevorzugen jedoch das „Multimuskelfreigewichttraining“ um Kraft aufzubauen.