Notieren Sie Ihr Gewicht täglich zur selben Zeit. Am besten morgens (Dann ist Ihr Gewicht normalerweise am niedrigsten).

Tip: Tägliche Gewichtsunterschiede von 2-3 Pfund (1-1.5kg) sind normal. Dies kann verschiedene Ursachen haben, u.a. gestaute Flüssigkeit, Stuhlgang, Menstruation, etc. Machen Sie sich keine Gedanken wenn Ihr Gewicht and manchen Tagen bis zu 2 Pfund höher ist (und umgekehrt, freuen Sie sich nicht zu früh wenn Sie in einem Tag bis zu 2 Pfund weniger wiegen).