Der Arm wird horizontal mit der Handflächen nach oben zeigend gehalten. Am stärksten Umfang des Unterarmes messen.

*“Maximaler Umfang” bedeuted: Die Stelle an der der Umfang am grössten ist.

Allgemeine Empfehlungen:

• Benutzen Sie ein Massband um auch die Bruchteile der Centimeter zu messen.
• Halten Sie das Massband straff, aber nicht in die Haut einschneident.
• Messen Sie nicht über der Bekleidung oder nachdem Sie trainiert haben oder “ausgepumpt” sind.