<b>One Repetition Maximum (1RM)</b>

<div align=left>1 RM ist das maximale Gewicht, das Sie bei einer einzigen Wiederholung heben können. Sie können dieses durch tatsächliches Heben bestimmen oder auch abschätzen.</div>
<div align=left>Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten aufzeichnen, schätzt GymGoal Ihren 1RM-Wert anhand der Anzahl an Wiederholungen und Gewichten die Sie angebenden haben ab.</div>
<div align=left>Wenn Sie Ihr Maximum an Gewicht in einer einzigen Wiederholung heben, werden Muskeln, Sehnen und Nervensystem im Vergleich zum Heben von leichterten Gewichten anders belastet. Daher hat der 1RM Rechner ein Limit für die Anzahl an Wiederholungen. Typischerweise 10.</div>
<div align=left>Falls das Limit bei 10 Wiederholungen liegt, aber Sie nur Sätze mit 11 oder mehr Wiederholungen aufzeichnen, wird Ihr 1RM-Wert nicht berechnet. Ihr 1RM-Diagramm wird diese Tage überspringen.</div>
<div align=left>Sie können das Limit heruntersetzen um die Genauigkeit der Berechnung zu erhöhen. Sie können das Limit erhöhen, damit Sie weniger Lücken in Ihrem 1 RM-Diagramm haben.</div>
