<p class=p10>1 RM ist das maximale Gewicht, das Sie bei einer einzigen Wiederholung heben können. Sie können dieses durch tatsächliches Heben bestimmen oder auch abschätzen.</p>
<p class=p10>Wenn Sie Ihr Maximum an Gewicht in einer einzigen Wiederholung heben, werden Muskeln, Sehnen und Nervensystem im Vergleich zum Heben von leichterten Gewichten anders belastet. Daher hat der 1RM Rechner ein Limit für die Anzahl an Wiederholungen. Typischerweise 10.</p>
