Stellen Sie die Multipresse auf Schulterhöhe ein und setzen Sie sich auf die Bank direkt darunter, mit dem Gesicht so nahe wie möglich zur Stange
Mit einer Griffposition ca. 7-8cm breiter als Schulterbreite und den Handflächen nach unten zeigend, heben Sie die Stange, die Arme senkrecht haltend, aus der Halterung. Behalten Sie diese Stellung während des ganzen Übungsablaufes bei.
Drücken Sie nun das Gewicht  nach oben über den Kopf und halten Sie die Ellenbogen gelockert (nicht voll durchstrecken).
Kehren Sie in die Ausgangposition zurück bis das Gewicht auf Kinnhöhe ist oder auf der Brust aufliegt.