Stellen Sie die Multipresse auf Schulterhöhe ein und setzen Sie sich auf die Bank direkt darunter, so dass die Stange auf dem Trapezmuskel aufliegt.
Mit einer Griffposition ca. 7-8cm breiter wie Schulterbreite, den Handflächen nach unten zeigend heben Sie die Stange  senkrecht aus der Halterung. Behalten Sie diese Stellung während des ganzen Übungsablaufes bei.
Drücken Sie nun das Gewicht  nach oben über den Kopf und halten Sie die Ellenbogen gelockert (nicht voll durchstrecken).
Kehren Sie in die Ausgangposition zurück ohne dabei den Kopf nach vorne zu beugen oder das Kinn auf die Brust abzusenken.