Nehmen Sie zwei KH’s in setzen Sie sich auf eine Flachbank.
Heben Sie die KH’s auf Schulterhöhe mit den Handflächen während des gesamten Bewegungsablauf nach vorne zeigend an.
Drücken Sie  das Gewicht nun  senkrecht  nach oben und bringen Sie die KH’s über dem Kopf mit gestreckten Armen zusammen.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.