Stellen Sie die Sitzhöhe der Maschine so ein dass die Handgriffe etwas über Ihrer Schulter liegen.
Nehmen Sie die Handgriffe ca. 7-8 cm breiter als Schulterbreite.
Drücken Sie die Handgriffe gerade nach oben bis Ihre Arme fast durchgestreckt sind.
(nicht voll durchstrecken).
Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.