Stellen Sie die Sitzhöhe der Maschine so ein dass die Schultergelenk auf der selben Höhe wie die Achse der Maschine liegt.
Nehmen Sie die Handgriffe und heben Sie mit den Unterarmen die Polster der Maschine auf Schulterhöhe an.
Achten Sie darauf aus den Ellenbogen anstatt den Händen zu drücken.
Halten Sie die Position für ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann in die Ausgangposition zurück.