Nehmen Sie zwei KH’s, leicht vorgebeugt stehend, die Beine auf Schulterbreite geöffnet und die Arme mit gegenüber liegenden Handflächen vor dem Körper hängend.
Winkeln Sie die Arme leicht and und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufes bei. Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und heben Sie die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe an. Die Handflächen sollten dabei nach unten zeigen.
Behalten Sie diese Position für ca. 1-2 sek. bei und kehren Sie dann in die Ausgangposition zurück.