Halten Sie den Kabelhandgriff in Ihrer linken Hand, mit der rechten Seite zur Kabelmaschine stehend, die Beine auf Schulterbreite geöffnet. Stützen Sie die rechte Hand auf der rechten Hüfte ab.
Winkeln Sie den linken Arm leicht an und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufes bei.
Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und heben Sie Ihren linken Arm, das Kabel vor dem Körper führend bis zur Schulterhöhe an. Die Handflächen zeigen zum Boden.
Behalten Sie diese Position für ca. 1-2 sek. bei und kehren Sie dann in die Ausgangposition zurück.