Halten Sie den Kabelhandgriff mit Ihrer linken Hand, den Rücken zu Kabelmaschine stehend mit den Beinen auf Schulterbreite geöffnet.
Winkeln Sie den Ellebogen leicht an und stabilisieren Sie diese Position und behalten Sie während des gesamten Bewegungsablaufes bei.
Erlauben Sie dem Gewicht Ihren Arm nach unten zu senken.
Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und ziehen Sie nun das Gewicht bis leicht über Schulterhöhe nach oben. Ihre Handfläche sollte zum Boden zeigen.
Behalten Sie diese Position für 1-2 sek. bei und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.