Winkeln Sie die Knie leicht an und beugen Sie sich vor bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist. Ergreifen Sie die breitengestellten Handgriffe.
Mit dem Rücken in Hohlkreuzstellung und stabilisierten Knien ziehen Sie die Stange zur Taille.  Halten Sie dabei die Schultern nahe am Körper.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen zurück.