Knien Sie sich mit dem rechten Knie auf eine Flachbank und stützen Sie sich mit Ihrer rechten Hand ab so dass Ihr Oberkörper parallel zum Boden zeigt.
Nehmen Sie eine KH in die linke Hand und ziehen Sie diese bis zum Ende der Rippen hoch. Ihre Schulter sollte dabei nah am Körper bleiben. und der Oberkörper bleibt parallel zum Boden.
Senken Sie die KH langsam ab.