Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass Ihre Schultern der Achse der Maschine gleichgestellt sind. Legen Sie die Ellenbogen auf das Polster auf und ergreifen Sie die Stange.
Erlauben Sie der Maschine Ihre Arme soweit wie möglich zurückzuziehen.
Ziehen Sie nun die Stange langsam herunter. bis Sie Ihren Bauch erreicht hat.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.