Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass Ihre Arme parallel zum Boden sind wenn Sie die Handgriffe nehmen.
Drücken Sie den Rücken gegen das Rückenpolster und die Ellenbogen gegen die Ellenbogenpolster. Drücken sie nun die Griffe zusammen. Achten Sie darauf mit den Ellenbogen anstatt den Händen zu drücken.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.