Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf die  Schrägbank. Nehmen Sie das Gewicht ca. 7-10 cm überschulterbreit aus der Halterung.
Senken Sie die Stange langsam mit den Ellenbogen nach außen zeigend auf den oberen Teil der Brust ab.
Ohne die Stange direkt auf die Brust aufzulegen, drücken Sie nun das Gewicht nach oben. Strecken Sie die Ellenbogen nicht ganz durch.
Halten Sie während des gesamten Bewegungsablaufes Ihren Körper flach an die Bank gedrückt.