Nehmen Sie zwei KH’s und legen Sie sich auf die Flachbank mit dem Gesicht nach oben. Heben Sie die Arme mit den Handflächen zu den Füssen zeigend.
Senken Sie nun die Kurzhanteln soweit wie möglich ab und drücken Sie die Schultern zur Seite.
Halten die die Oberarme dabei perpendikular zum Boden.
Drücken Sie nun die Kurzhanteln langsam wieder nach oben.