Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass die Handgriffe parallel zur mittleren Brust liegen. Ergreifen Sie die Handgriffe in einem engen überhändigen Griff
Drücken Sie nun das Gewicht langsam, die Ellebogen nach unten zeigend, nach vorne bis die Arme ausgestreckt sind. (die Ellenbogen nicht voll durchstrecken).
Kehren Sie nun langsam in die Ausgangsposition zurück. Die Ellenbogen zeigen nach unten.