Nehmen  Sie die Handgriffe ca. 8-12 cm breiter als schulterbreit im überhändigem Griff. Steigen Sie auf die Hilfsstütze oder Plattvorm. Strecken Sie die Arme durch..
Ziehen Sie sich nun langsam hoch bis Ihr Kinn über den Handgriffen ist. Gehen Sie ins Hohlkreuz.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück bis Ihre Arme wieder gestreckt sind.