Nehmen Sie die Handgriffe von zwei gegenüber stehenden Kabelmaschinen auf. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Schrägbank die in der Mitte der beiden Kabelmaschinen platziert ist.
Winkeln Sie die Ellenbogen leicht an und  erlauben Sie den Kabeln Ihre Arme zur Seite zu ziehen. 
Stabilisieren Sie Ihre Schultern und ziehen Sie die Kabel halbkreisförmig vor dem Körper zusammen bis sich Ihre Hände in der Mitte treffen.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.