Nehmen Sie die Handgriffe von zwei gegenüber stehenden Kabelmaschinen auf. Stellen Sie sich direkt in die Mitte mit den Beinen Schulterbreit geöffnet und den Knien leicht angewinkelt.
Beugen Sie sich mit geraden Rücken vor. Winkeln Sie die Ellenbogen leicht und erlauben Sie den Kabeln Ihre Arme seitlich zu ziehen. Die Handflächen sollten zum Boden zeigen.
Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und Ellenbogen und ziehen Sie die Kabel halbkreisförmig vor dem Körper zusammen bis sich Ihre Hände in der Mitte treffen.
Unter kontrahieren des Brustmuskels, halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.