Beginnen Sie den Crunch vom Kopf ab und rollen Sie dann die Wirbelsäule in eine “Crunchposition”
Achten Sie darauf zwischen dem Kinn und der Brust einen Zwischenraum zu lassen.
Für stärkere Belastung, können Sie z.B. eine Gewichtsscheibe hinter dem Kopf oder auf der Brust festhalten. Vortgeschrittene nehmen dazu auch eine Kurzhantel zwischen die Fußknöchel.
Vermeiden Sie es an Ihrem Nacken zu ziehen.