Stellen Sie das Rollenpolster so ein dass es kurz über dem Knie liegt.
Stellen Sie sich auf die Plattvorm und ergreifen Sie die Handgriffe. Platzieren Sie den inneren rechten Oberschenkel gegen das Rollenpolster und verlagern Sie Ihre Gewicht auf das linke Bein.
Kreuzen Sie nun Sie das rechte Bein  langsam über das linke.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam mit dem Bein in die Anfangsposition zurück.