Legen Sie die Unterarme auf die Polster des Parallelbarrens und greifen Sie die Handgriffe. Winkeln Sie die Knie leicht an und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufes bei.
Heben Sie die Beine parallel zum Boden an ohne dabei den Körper zu bewegen.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei, spannen Sie den Bauchmuskel an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.