Winkeln Sie die Knie leicht an und platzieren Sie die Schulterpolster auf Ihren Schultern. Ergreifen Sie die Handgriffe. Sie sollten mit den Beinen schulterbreit geöffnet und den Zehen nach vorne zeigend stehen.
Drücken Sie nun die Polster nach oben indem Sie die Beine strecken. Vermeiden Sie es die Knie voll. durchzustrecken.
Gehen Sie nun langsam mit dem Gesäß zuerst in die Kniebeuge. Achten Sie darauf dass Ihre Knie in der Endposition nicht über die Zehen hinausragen.
Halten Sie den Kopf hoch, den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden. Ihre Knie sollten mit den Füssen gleichgestellt bleiben. Beugen Sie die Knie bis Ihre Oberschenkel etwas mehr als parallel zum Boden sind.
Vermeiden Sie es zu wippen.