Platzieren Sie die LH hinter den Nacken und auf dem Trapezmuskel aufliegend. Halten Sie die Stange  etwas breiter als schulterbreit. Stellen Sie sich vor die Breitseite der Bank.
Treten Sie nun mit dem rechten Fuß zuerst auf die Bank und ziehen Sie den linken nach. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht. Treten Sie dann mit aufrechten Oberkörper mit dem linken Fuß zuerst herunter.
Wiederholen sie den Vorgang mit dem linken Bein.