Beginnen Sie mit leichtem Gewicht und erhöhen Sie das Gewicht langsam.
Wechseln Sie die Griffstellung (eine Hand unterhändig, die andere überhändig) oder benutzen Sie Straps für hohes Gewicht
Halten Sie die Stange über den Füssen und eng and den Beinen.
Senken Sie das Gewicht nicht weiter als in einer leichten Beinbizeps- und Rückendehnung.
Wenn der Satz abgeschlossen ist führen Sie eine normale negative Kreuzhebung aus um das Gewicht abzusetzen. (Knie angewinkelt, flacher Rücken).