Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit geöffnet und den Füssen unter der LH platziert in Position. Beugen Sie die Knie ca. 90º ab, halten Sie den Rücken gerade und ergreifen Sie die LH mit schulterbreitem überhändigem Griff.
Um das Gewicht aufzunehmen, strecken Sie zuerst die Beine und dann den Rücken. Ziehen Sie nun die Schultern leicht zurück. Halten Sie die Arme während des gesamten Bewegungsablaufes durchgestreckt.
Gehen Sie nun langsam in die Ausgangsposition zurück.