Stellen Sie sich gerade mit den Beinen schulterbreit geöffnet hin und nehmen Sie ein Stange mit breiter Griffweite  auf die Schultern und den Trapezmuskel. Gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Beugen Sie sich nun langsam vor bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden zeigt. Sie können die Knie leicht anwinkeln.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.