Legen Sie die Unterarme auf die Polster des Parallelbarrens und ergreifen Sie die Handgriffe. Lassen Sie die Beine aushängen.
Ziehen Sie die Knie langsam so hoch wie möglich zur Brust, rollen Sie dann den Körper ein und heben Sie die Hüften vom Brett
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei, spannen Sie den Bauchmuskel an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.