Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit geöffnet direkt vor die Multipresse und nehmen Sie das Gewicht aus de Hocke auf
Strecken Sie beim aufstehen erst die Beine und dann den Rücken,
Halten sie die Arme durchgestreckt und erlauben Sie dem Gewicht die Schultern nach unten zu ziehen.
Ziehen Sie nun die Schultern soweit wie möglich hoch und zurück.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.