Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit geöffnet vor den Kabelzug. Nehmen Sie die Stange mit schulterbreitem Griff aus der Hocke auf.
Strecken Sie zuerst die Knie und dann den Rücken durch. Halten sie die Arme durchgestreckt und erlauben Sie dem Gewicht die Schultern nach unten zu ziehen.
Ziehen Sie nun die Schultern soweit wie möglich hoch und zurück.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.