Nehmen  Sie die Handgriffe schulterbreit im unterhändigem Griff. Strecken Sie die Arme durch. Winkeln Sie die Knie an und kreuzen Sie Ihre Fußknöchel.
Ziehen Sie sich nun langsam hoch bis Ihr Kinn über den Handgriffen ist.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück bis Ihre Arme wieder gestreckt sind.