Platzieren Sie Ihre Füße auf der dafür gedachten Fußplattvorm und legen Sie sich mit der Brust auf die obere Plattvorm.
Ziehen Sie nun die Handgriffe soweit wir möglich hoch. Sie sollten in der Endposition möglichst nahe and den Rippen sein. Falls nicht, wechseln Sie die Position.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition mit gestreckten Armen zurück.