Setzen Sie sich auf die Scottbank und platzieren Sie Ihre Arme auf dem Polster. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass Ihre Achseln das obere Ende des Polsters berühren.
Nehmen Sie die LH mit schulterbreitem Griff unterhändig auf. 
Mit den Oberarmen gegen das Polster gepresst, heben Sie das Gewicht an bis Ihre Ellenbogen vollständig angewinkelt sind.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück bis Ihre Arme gestreckt sind.