Nehmen Sie einen Schlaufengriff mit der linken Hand auf. Stellen Sie sich ca. 1 m vor den Kabelzug. Die Beine schulterbreit geöffnet und leicht angewinkelten Knien.
Heben Sie nun die Schlaufe langsam mit den Unterarm bis zur Brust an. Der Ellenbogen bleiben dabei während des gesamten Bewegungsablaufes an die Seiten gepresst.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf nur den Unterarm zu bewegen.