Nehmen Sie zwei KH’s und legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben und dem Kopf an der oberen Kante der Lehne platziert auf eine Schrägbank.
Strecken Sie nun die Arme über dem Kopf aus, die Handflächen zueinander zeigend.
Senken Sie die KH seitlich neben dem Kopf ab indem Sie die Ellenbogen abwinkeln. Die Oberarme bleiben dabei vertikal und stabilisiert.
Kehren Sie nun langsam In die Ausgangsposition zurück indem Sie Ihre Arme wieder über dem Kopf strecken.