Stellen Sie eine Flachbank vor einen unteren Kabelzug mit einer kurzen Stange. Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Kabelzug auf die Flachbank. 
Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper, halten Sie die Ellenbogen nahe am Kopf und drücken Sie die Arme langsam nach oben.
Kehren Sie nun in die Ausgangsposition zurück.