Stellen Sie sich mit den Beinen auf schulterbreite geöffnet und leicht angewinkelten Knien in Position. Beugen Sie sich mit dem Rücken in leichter Hohlkreuzstellung nach vorne und nehmen Sie die LH im schulterbreiten Griff auf.
Ziehen Sie nun die Arme hoch zum Hals. Die Oberarme bleiben dabei perpendikular zum Körper und die Ellenbogen zeigen nach außen. Gehen Sie dabei nicht in die Kniebeuge und halten Sie den Oberkörper fast parallel zum Boden.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.